★癒しの基本!
   P4の 「熱いお風呂は入れない!」 でも取り上げましたが、
   まずは心を癒していくことが大切ですね。
   本来の自分に戻ってから冷静に様々な事に対処したほうが結果が良くなる。
   焦って取り繕うと逆効果にもなりかねないと。
   これは私の実体験でもそうですし、そういった声もたくさんお聞きしました。
   さあ、ここで
本来の自分でいる為の自分の癒し方をご紹介します。

   私の癒しの基本は
   
☆好きな自分も嫌な自分も全てを認めること
   ☆自分のことをねぎらってあげること
   ☆自分のことを誉めてあげること
   ☆自分のことを応援してあげること

   そうですね。全て自分にやさしくしてあげることなのですね。
   自分を甘やかしてはいけないという思いが強い人ほど
   いつか苦しくなって、身動きが取れなくなると感じました。
   ですから、叱咤激励するよりやさしく癒してあげて
   楽になって軽やかな気持ちのほうが、前に進みやすいと思うのです。

   もちろん、誰かがこれらをしてくれるのであれば最高です。
   そんな家族、彼氏、彼女、友人、等がいる方はとても幸せだと思います。
   ただ、仮にいたとしても常に傍にいてくれることは
   なかなか難しいことだと思います。
   それならば、やはり自分で自分を癒すことができれば一番効果的ですね。
   自分の癒し方の流れはこんな風です。

   @まずは体をリラックスさせましょう。ゆっくりと何度か深呼吸します。
    そして体から力が抜けていくのをイメージしてかたさをほぐしましょう。

   A嫌な事、ストレスに感じた事、悲しい事を吐き出してしまいましょう。
    ここでは、一日が終わって理不尽で心に引っかかっている物を吹き飛ばします。

   Bその時の自分の気持ちはこうだった。だからこう思ったんだ。 と
    素直に出してみましょう。


   Cそんなストレスと戦った自分を 「えらかったね」 「頑張ったね」 と
    誉めてあげましょう。


   D「そう、それでいいんだ。」 「自分てすごいじゃないか!」 と
    認めてあげましょう。

   Eそして、そんなすごい自分が 「毎日着実に強くなっていける。」
    とイメージしましょう。

   以上の様な手順で毎日自分を癒してあげます。
   乗っている車の手入れや
   女性でしたらお肌のお手入れはしていても
   毎日使っている自分の
心のお手入れをしないと、それこそ壊れてしまいます。

   ・毎日々強いストレスを受けて生活している。
             ↓
   ・何とかしたいと考えているがそのまま一日が終わる。
             ↓
   ・
翌日、目覚めると嫌な思いがおそってくる(眠れない場合もありますね。)
             ↓
   ・又、強いストレスを受けて一日が終わる。
   
   もし、こんなサイクルを繰り返していては、つらい日々つらい人生になってしまいますね。
   (実は以前の私はこんな感じだったんです。悲!)
   でも大丈夫です。
   自分を癒して癒して本来の自分になり、楽しくて希望に向かっていく日々に
   していけると私は思います。
  
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★メンタル改善ストーリー!
第ニ章 「メンタル改善テクニック編 」  P5
  毎日がつらい、苦しい 「なんの為に生きてるんだろう」と過ごしていた時期がありました。
  ところが今では楽しい、嬉しい!という毎日にこんな自分でも変われたんです。
  つらい思いをされている方へ、是非伝えたいストーリーです。
序章
す、すごい!
人生が楽しい
第一章
こんなに
心が良くなりました
こんなにうれしい
言葉を言われました
こんなに身体も
良くなりました
暗く、
つらかった日々
伝えたい思い!
毎日が
楽しくなるには!
嫌いな人を
好きになるには!
好きな事パワー
ってすごい!
第ニ章
思い方改造の
テクニック
私はチラシ寿司が
嫌いだ!
素直な感情の
整理整頓
熱いお風呂は
入れない!
癒しの基本!
苦手な人は
ランチバイキングで!
アウェーゲームの
戦い方!
人の心は
マイホーム!
不安な時こそ
楽しもう!
自分の性格は
変えられる!
癒しのシャワーを
浴びよう!
成功体験を
実感しよう!
現実は
自分だけのドラマ
次は、”嫌いな人はランチバイキングで!”です。
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